咨詢醫(yī)生和資深專家后，你在孕期也可以練習瑜伽。瑜伽中有一項重要的內容就是冥想，在一定程度上，冥想甚至是一種境界，如果你能時常靜下心來冥想，這將對你保持好心情有很大的幫助。

  冥想進行過程中，你的壓力和緊張感可以得到釋放，恐懼、焦慮、憂郁等不良情緒也會慢慢消散，還能幫助你開發(fā)潛在的心靈智慧，提高專注力和洞察力，讓心靈變得純凈起來，并產生新的活力，從而身心變得平和。

  你可以想象自己正置身于美景之中，腳下是柔柔的沙灘，天很藍，陽光很溫暖，你能聽見海浪拍打沙灘的聲音，聽著海鷗的叫聲，呼吸著空氣中成濕的氣味，你正沿著海灘漫步，輕撫腹部時，你在想胎寶寶是不是也聽見了海浪的聲音呢。

  想象構成了整個冥想過程，想象時最重要的一點是要發(fā)揮感官的作用，你要置身其中去感受，讓自己放松。你不一定非要想象自己在海邊，森林，瀑布等都可以，你還可以想象胎寶寶的樣子，只要這種想象能喚起你視覺、觸覺、聽覺和嗅覺的共鳴就可以。

  1．盡量穿寬松的衣服，有利于身心放松。

  2．不要使用香水，否則會分散注意力。

  3．如果意識游離不定，不要在意，也不要強迫自己，讓它存在，它最終會自然消失的。

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